08/08/2017

Trecho da entrevista exclusiva de Elba Ramalho



Uma pública confissão e arrependimento

Vale a pena ouvir e assisitr

21/06/2017

ALMAS PERFUMADAS

– Carlos Drummond de Andrade

Tem gente que tem cheiro de passarinho quando canta.
De sol quando acorda.
De flor quando ri.
Ao lado delas, a gente se sente no balanço de uma rede que dança gostoso numa tarde grande, sem relógio e sem agenda.
Ao lado delas, a gente se sente comendo pipoca na praça.
Lambuzando o queixo de sorvete.
Melando os dedos com algodão doce da cor mais doce que tem pra escolher.
O tempo é outro.
E a vida fica com a cara que ela tem de verdade, mas que a gente desaprende de ver.
Tem gente que tem cheiro de colo de Deus.
De banho de mar quando a água é quente e o céu é azul.
Ao lado delas, a gente sabe
que os anjos existem e que alguns são invisíveis.
Ao lado delas, a gente se sente chegando em casa e trocando o salto pelo chinelo.
Sonhando a maior tolice do mundo com o gozo de quem não liga pra isso.
Ao lado delas, pode ser abril, mas parece manhã de Natal do tempo em que a gente acordava e encontrava o presente do Papai Noel.
Tem gente que tem cheiro das estrelas que Deus acendeu no céu e daquelas que conseguimos acender na Terra.
Ao lado delas, a gente não acha que o amor é possível, a gente tem certeza.
Ao lado delas, a gente se sente visitando um lugar feito de alegria.
Recebendo um buquê de carinhos.
Abraçando um filhote de urso panda.
Tocando com os olhos os olhos da paz.
Ao lado delas, saboreamos a delícia do toque suave que sua presença sopra no nosso coração.
Tem gente que tem cheiro de cafuné sem pressa.
Do brinquedo que a gente não largava.
Do acalanto que o silêncio canta.
De passeio no jardim.
Ao lado delas, a gente percebe que a sensualidade é um perfume que vem de dentro e que a atração que realmente nos move não passa só pelo corpo.
Corre em outras veias.
Pulsa em outro lugar.
Ao lado delas, a gente lembra que no instante em que rimos Deus está conosco, juntinho ao nosso lado. E a gente ri grande que nem menino arteiro.
Tem gente que nem percebe como tem a alma Perfumada!
E que esse perfume é um dom de Deus!
OBRIGADA SENHOR POR TER GENTE ASSIM AO MEU LADO! 🙏

20/04/2017

TIRADENTES



O Dia de Tiradentes é comemorado em 21 de abril, e é considerado um feriado nacional no Brasil.





Esta data homenageia a figura do herói nacional Joaquim José da Silva Xavier, popularmente conhecido por “Tiradentes” (referência ao seu ofício de dentista).

A celebração desta data é importante porque Tiradentes é considerado um dos bravos brasileiros que lutou pelo desejo de independência do Brasil das explorações e domínio dos portugueses.
História de Tiradentes
Quem foi Tiradentes?

Tiradentes foi um dentista, comerciante, minerador, militar e ativista político brasileiro, e atuava na época do Brasil Colonial nas capitanias de Minas Gerais e Rio de Janeiro.

Tiradentes ficou conhecido como herói nacional e um mártir da Inconfidência Mineira, e a data em que ele foi executado, 21 de abril, se transformou em feriado nacional em sua homenagem.

Tiradentes é considerado um grande líder por ter lutado por seu povo e seus ideais, apesar de ser o mais humilde entre todos os membros do movimento, Tiradentes foi quem assumiu as maiores responsabilidades.
Como morreu Tiradentes?

Tiradentes foi enforcado e posteriormente esquartejado, no Rio de Janeiro, em 21 de abril de 1792.

Partes de seu corpo foram expostos nos principais centros urbanos do Rio de Janeiro e Minas Gerais. A sua casa foi queimada e todos os seus bens confiscados.
Origem do Feriado de Tiradentes

No ano de 1789, uma parte da população de Minas Gerais fez uma tentativa de revolta separatista contra o domínio dos Portugueses no Brasil. Tiradentes foi o maior ativista desse movimento e o único condenado à morte por enforcamento.

Por este motivo, as suas ações são reconhecidas como atos heroicos que lhe garantiram o status de importante figura histórica brasileira.

O nome de Tiradentes está escrito no Panteão da Pátria e da Liberdade Brasileiro (conhecido como o “Livro dos Heróis da Pátria”) desde 21 de abril de 1992.

04/04/2017

HÁBITOS DIÁRIOS

REPASSANDO...


20 hábitos diários para ter uma vida melhor

Se praticar estes hábitos diariamente vai conseguir mudar a sua vida para melhor.

1.Faça exercício ao acordar

 Alguns minutos de exercícios musculares logo de manhã, pouco depois de acordar, ajudam a despertar o corpo e impedem a acumulação de gordura corporal durante o resto do dia. Se não tiver tempo de ir ao ginásio, tente fazer 20 a 30 minutos de flexões, abdominais, agachamentos e outros exercícios.

2. Faça uma lista

 A melhor coisa para relaxar é não pensar no que tem a fazer no dia seguinte e, com a lista, poderá descansar sabendo que será mais produtivo(a) com tudo organizado.

3. Mande mensagens

De cada vez que se ligar ao Facebook, envie uma mensagem a alguém com quem não tenha falado há algum tempo. Este hábito fará com que manter o contacto com velhos amigos que não quer perder se torne automático.

4. Faça primeiro o que gosta menos

Quando chegar ao trabalho, dedique-se primeiro às tarefas de que gosta menos, dessa forma liberta-se do problema para o resto do dia e sentir-se-á mais motivado(a).

5. Apanhe sol diariamente

 Logo de manhã, se possível, vá lá para fora e apanhe sol. O movimento, a luz e o ar fresco vão ajudar a acordá-lo, relaxá-lo e ajustar o ritmo circadiano de forma a manter-se alerta durante o dia e dormir melhor durante a noite.

6. Deixe passar a fúria on-line

Se vai estar a perder a cabeça de cada vez que alguém lhe disser algo que irrita nas redes sociais ou na i
Internet, então não vai viver muito tempo. Deixe passar, não responda, vá dar uma volta, fazer outras coisas e verá como, em pouco tempo, nada do que o enfureceu tem importância. Pelo menos, quando e se responder, o assunto não o afectará tanto.

7. Veja-se ao espelho

Quando se sentir incomodado pela maneira de ser ou por um hábito de outra pessoa, veja-se ao espelho e pense se não terá também a mesma maneira de ser ou hábito. Focar-se nas falhas de terceiros é um mau hábito em si mesmo, mas pode ser uma excelente ferramenta de auto-melhoria se o utilizar como forma de introspecção. Aprenda a questionar-se: "Será que também sou assim?".

8. Ultrapasse os medos

O medo pode ser tão poderoso que domina a sua vida. Aprenda a dizer-lhe "não" diminuindo-lhe influência: pergunte-se qual é a pior coisa que pode acontecer, objectivamente, e elabore um plano para lidar com isso quando e se acontecer. Os medos tendem a desaparecer quando são olhados de frente e confrontados com racionalidade.

9. Atitude nova para pessoas novas

Quando conhecer uma pessoa nova adote uma nova atitude: em vez de pensar "espero que goste de mim", experimente pensar "espero gostar desta pessoa". A mudança do foco, da sua necessidade ou do pensamento automático "espero que não seja um idiota", pode ajudá-lo a ver as melhores qualidades das pessoas e a manter uma expectativa positiva.

10. Vista-se como quer ser

Aquilo que vestimos não é tão importante para o que os outros pensam de nós como para a atitude que nós próprios adoptamos quando nos vestimos como quem queremos ser. Vista-se para uma entrevista telefónica como se tivesse ido pessoalmente e verá como a sua atitude é mais confiante.

11. Beba oito copos de água por dia

A maioria das pessoas vive crònicamente desidratada, prejudicando a saúde a longo prazo. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos oito copos de água por dia, o que equivale a um mínimo de 1,5l de água. Refrigerantes e bebidas alcoólicas não contam porque têm precisamente o efeito oposto: desidratam.

12. Coma os vegetais no início da refeição

A maioria das pessoas não ingere o mínimo de vegetais recomendados por dia e acaba por encher-se de calorias de que não precisa antes de chegar aos legumes ou à fruta. Resolva-se a comer os legumes, seja em sopa, seja em saladas, antes da refeição para garantir que fica de barriga cheia antes de ter o prato mais calórico à frente.

13. Medite dois minutos por dia

 Apenas dois minutos de meditação diariamente já são capazes de produzir alterações positivas em quem a pratica. Sentir-se-á mais calmo, mais feliz e menos centrado em si mesmo. O mais importante é fazê-lo todos os dias e não fazê-lo menos vezes durante muito tempo, porque a consistência vale mais do que a intensidade.

14. Faça pausas ao longo do dia

Sabia que pode aumentar a sua produtividade e capacidade de concentração se fizer mais pausas durante o trabalho? Experimente trabalhar 20-30 minutos, depois faz uma pausa de 5-10 minutos, repete algumas vezes e, finalmente, faz uma pausa de 30 minutos. Verá que perde menos tempo a fazer as coisas quando regressa ao trabalho e mantém-se completamente focado.

15. Seleccione os amigos nas redes sociais

Não deixe que as redes sociais o deprimam ou irritem. Use as listas do Facebook para organizar os amigos de forma a evitar os que são negativos e a manter por perto os que admira ou que o fazem sentir melhor. Se for caso disso, deixe de seguir quem incomoda (não deixam de ser amigos e ele(a) não vai saber) e sinta-se melhor.

16. Partilhe os créditos sempre que puder

Ninguém faz nada sozinho e quando se trabalha com outras pessoas a melhor atitude é partilhar os créditos. Fazê-lo não irá diminuir a sua importância, na maioria dos casos, mas fará com que essa atitude seja sempre lembrada pelos outros.

17. Ouça toda a gente

Quando qualquer grupo em que esteja envolvido tiver de tomar decisões, garanta que ouve a opinião de toda a gente - e não apenas a dos que fizeram questão de serem ouvidos. Algumas pessoas não dão opinião até ser-lhes pedida. Seja a pessoa que garante que essas pessoas são ouvidas.

18. Procure boas notícias

Se deixássemos, com base nas notícias, este seria um Mundo apocalíptico em que a Humanidade se degrada cada vez mais. Mas há boas notícias, procure-as! A verdade é que o Mundo é hoje um lugar melhor do que há 10 anos, com menos doenças, crime, violência, guerras e desgraças. Procure as notícias positivas para equilibrar as más que têm mais tempo de antena.

19. Procure pela melhor qualidade das pessoas

Em todas as pessoas com que se cruza diariamente, procure pelas melhores qualidades que possam ter, em vez de procurar motivos para detestá-la. Se procurar por motivos para gostar das pessoas, vai acabar por encontrá-los.

20. Adopte uma postura positiva

A linguagem corporal é poderosa para moldar a nossa mente e o mundo à nossa volta. Adopte uma postura positiva e confiante para se sentir optimista e cheio de confiança. Encoste-se para se sentir relaxado. Sorria e sinta-se mais feliz. Se controlar o seu corpo, pode controlar a sua mente.



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Publicada por A. João Soares às SEMPRE JOVENS a 4/02/2017 07:50:00 da manhã

18/01/2017

Um Guia Para os Avós Mais Legais


Se você é um avô ou avó, sabe que é uma das figuras mais importantes na vida do seu neto. Como resultado, também deve saber que existem vários limites que não podem ser ultrapassados​​, juntamente com certas coisas que você deve fazer para beneficiar os seus netos. Aqui estão 30 coisas que avós maravilhosos sempre fazem:
1. Eles sempre tomam cuidado com as etiquetas de mídias sociais. Você pode ser um dos poucos avós super interessados em tecnologia, mas existem algumas regras de mídias sociais das quais você deve estar ciente. Primeiro, não poste fotos que não façam jus ou que sejam inapropriadas para os seus netos. Segundo, nem todas as publicações feitas por eles é uma oportunidade para iniciar uma conversa e, além disso, não publique quaisquer outros conteúdos que podem ser interpretados negativamente.
2. Eles evitam sugerir nomes para os bebês de seus filhos. É super emocionante ver seus filhos terem seus próprios filhos, mas você deve deixar o processo da escolha do nome inteiramente para eles. Permita que a experiência seja tão pessoal como provavelmente foi para vocês, ou como deveria ter sido.
3. Eles sempre consultam os pais antes de comprar um grande presente aos netos. Aquele pequeno carro esportivo que você viu na concessionária na última semana seria ótimo para o seu neto, mas como os pais dele reagiriam se você comprasse esse presente sem consultá-los primeiro? De qualquer forma, você pode comprar presentes surpreendentes para os seus amados, mas antes apenas certifique-se de que tanto a mãe quanto o pai aprovam isso, para não gerar futuros desconfortos.
4. Eles não esperam estar presentes na sala de parto. Sua filha ou nora está dando à luz. Como esse momento é inteiramente dela, a decisão sobre quem fica na sala de parto ou até mesmo na maternidade deve ser única e exclusivamente dela. Esse momento é mágico, mas ao mesmo tempo muito difícil, então se você estiver presente quando isso acontecer, lembre-se de ser respeitoso com as vontades da sua nora ou filha, para que você não coloque mais pressão sobre ela nesse momento tão único.
5. Eles nunca falam muito sobre as suas próprias crenças para os seus netos. Todo mundo tem suas próprias crenças espirituais, e se você foi criado de determinada maneira e acredita em certas coisas, não significa necessariamente que seus netos devam aderir a esses valores também. Deixá-los terem os próprios discernimentos à medida que crescem é um sinal grandioso de respeito às crianças e aos pais, que podem ter crenças diferentes.
6. Eles sempre mantêm os pais informados quando estão com as crianças. Quando você estiver fora de casa com seu neto, certifique-se de manter a mãe e o pai informados sobre seu paradeiro e o que estão fazendo juntos.
7. Eles permanecem completamente neutros em relação aos netos. Você precisa ter cuidado com o uso da linguagem preferencial na frente dos seus netos, especialmente se dois ou mais estão presentes. Quaisquer sinais de favoritismo que um neto reconheça pode ser muito prejudicial emocionalmente para eles.
8. Eles permitem que as mães alimentem seus filhos do jeito que querem. Avós têm o direito de dar a sua opinião sobre o que acham que seus netos devem comer, mas nunca devem se impor. É escolha dos pais se os filhos vão tomar leite em pó na mamadeira ou se a mãe vai amamentá-los no peito, como outras decisões que devem devem ser deixadas inteiramente a eles.
9. Eles nunca "lavam a roupa suja dos pais" na frente dos netos. Embora algumas das coisas que seus filhos fizeram quando eram adolescentes possam ser uma divertida história na hora do jantar, na maioria das vezes não é uma boa ideia compartilhar esses acontecimentos com seus netos. Como eles estão no processo de aprendizado, isso pode levar à desobediência, pois eles se espelham nas atitudes dos pais.
10. Eles percebem que fazer dramas não funciona. Enquanto você pode ter uma preocupação genuína sobre o fato de ter só mais alguns anos de vida, ainda deve deixar que os pais dos seus netos tomem a decisão se irão visitar-lhe ou não nas próximas férias.
11. Eles sempre mantêm as regras alimentares estipuladas pelos pais. Se os pais impõem um determinado conjunto de regras alimentares em casa, elas devem ser respeitadas quando seus netos estão na sua casa também. Os avós não podem quebrar as regras, pois os netos podem ficar mimados e desobedientes com os pais.
12. Eles nunca falam mal de membros da família. Os membros da família tendem a ficar chateados uns com os outros de vez em quando, mas desabafar na frente de seus netos, especialmente se o conflito for com um ou ambos os pais, pode ser traumatizante para eles.
13. Eles sempre respeitam as regras estabelecidas pelos pais. Quebrar as regras estabelecidas pela mãe ou pai pode fazer de você uma avó ou um avô legal por um tempo, mas, no final das contas, você está desrespeitando a autoridade dos pais ao fazê-lo. Por exemplo, se eles têm um horário específico para fazer a lição de casa, então mantenha esse mesmo quando estiver cuidando deles.
14. Eles abstêm-se de colocar as suas expectativas de pais sobre seus filhos. É muito provável que você olhe para suas próprias crianças que cresceram muito rápido e compare-as com vocês mesmos. Isso não significa que eles vão ser melhores, piores ou como vocês foram. Deixe-os trilharem o seu próprio caminho.
15. Eles estão cientes dos pontos fortes e fracos de cada neto individualmente. Cada um de seus netos é um indivíduo diferente. Portanto, todos são suscetíveis a serem bons ou ruins em coisas diferentes. Eles provavelmente já estão cientes dessas diferenças, então evite fazer comparações entre seus netos.
16. Eles percebem que as conversas sobre o peso do bebê não são bem vindas. Sua filha ou nora provavelmente já deve estar incomodada sobre todas as vezes que você fala o quanto o bebê está ganhando peso, e está ciente disso. É por isso que não há necessidade de comentar sobre esse assunto.
17. Eles evitam levar os netos ao salão de cabeleireiro. Por mais que isso não possa parecer importante, levar os netos para cortar o cabelo pode criar um problema com os pais deles. Mesmo que você ache um profissional que faça um corte super bonito e moderno, isso não é uma boa ideia. A visita ao cabeleireiro deve apenas acontecer se a permissão é concedida por eles, para evitar desconfortos.
18. Eles nunca usam seus netos para obter informações sobre os seus pais. Netos nunca devem ser usados ​​como intermediários em caso de uma disputa familiar. Por exemplo, se os pais estão passando por um divórcio, com certeza seus netos estão sob pressão suficiente. Obtenha as informações que você precisa saber de outra maneira.
19. Eles percebem que animais podem não ser bons presentes. Uma adição de quatro patas em uma família pode ser o mais adorável presente que você poderia dar ao seu neto, mas o que todo mundo precisa perceber é que um amigo peludo é para a vida toda. Mesmo se os pais tenham aprovado a escolha do presente, você deve refletir se é realmente a melhor opção para todos os envolvidos e também sobre o bem-estar do próprio animal de estimação.
20. Eles não interferem na vida romântica de seus netos. Seja solidário com as escolhas românticas que seus netos fazem. Não faça perguntas intrusivas ou embaraçosas, que irá levá-los a se sentirem reprimidos em assuntos românticos mais tarde, na vida adulta.
21. Eles permitem que a mãe faça a sua própria escolha, se volta ou não para o trabalho. É verdade que, quando éramos mais jovens, era normal para uma mãe ficar em casa cuidando dos filhos em vez de sair para trabalhar. Mas os tempos mudaram drasticamente, e o trabalho pode ser um desejo ou uma necessidade para sua filha ou nora. Deixe-a decidir o que fazer, e apoiá-la é sempre importante.
22. Eles mantêm o controle da ingestão de açúcar de seus netos. Seus netos podem amá-los porque vocês lhe oferecem muitos doces, mas geralmente os pais são contra essa prática. Doces devem ser nada mais do que um mimo que você oferece em um momento apropriado, e claro, em quantidades reduzidas de acordo com que a mãe e o pai autorizam.
23. Eles entendem que não há espaço para os seus próprios preconceitos. Vendo como o mundo mudou nos últimos anos, é provável que você tenha algum preconceito em relação a uma ou outra coisa. Certifique-se de guardar isso para você, simplesmente porque não há espaço para esse tipo de coisa no mundo em que seus netos estão crescendo hoje.
24. Eles respeitam rotinas da hora de dormir. Permitir que o seu neto fique acordado até tarde, de vez em quando, quando estiver hospedado em sua casa é uma coisa, mas isso não pode interromper a rotina de dormir quando voltarem à casa dos pais. O ideal é que, mesmo na sua casa, você mantenha os mesmos horários.
25. Eles colocam ênfase em outras boas qualidades ao invés da beleza exterior. Você pode ver seus netos como absolutamente lindos, mas precisa ter certeza de que os elogios não estão principalmente focados na aparência física. Elogiá-los em suas habilidades como, por exemplo, na resolução de problemas ou na execução de outras tarefas devem vir em primeiro lugar.
26. Eles não desafiam os pais na frente de seus netos. Nunca tente ter uma autoridade maior que a dos pais na frente de seus netos. Em caso de desacordo sobre uma decisão, conversem separadamente, quando as crianças não estiverem presentes.
27. Eles permitem que os pais façam suas próprias escolhas sobre destinos de férias. Tomar uma decisão sobre onde passar o período de férias é bastante estressante para os pais dos seus netos, então pense que uma visita em sua casa durante esse período seria como um bônus adicional ao invés de algo que você deve exigir ou esperar.
28. Eles mostram respeito às figuras de autoridade de seus netos. Liderar pelo exemplo é definitivamente o princípio orientador das pessoas. Se você é desrespeitoso com os treinadores, professores, babás ou outras pessoas que seus netos admirem, está abrindo uma porta para que eles se comportem da mesma maneira quando crescerem. Se você os respeita, está sendo um exemplo para os seus netos, que estão seguirão o seu exemplo.
29. Eles nunca definem limites específicos de gênero para seus netos. Mantenha os elogios que você faz aos seus netos, como: o quão rápido eles puderam executar uma tarefa, ou como dançam bem etc., e nunca os relacione com gênero. Dizer a eles que fazem algo bom porque são meninas ou meninos pode prejudicar a autoconfiança e diminuir as esperanças deles para o futuro. Qualquer criança pode fazer qualquer coisa, não importa o gênero.
30. Eles aceitam ajuda quando é oferecida em vez de exigi-la. Não espere que seus netos lavem o carro ou cortem a grama todas as vezes que forem visitá-los. Se eles se oferecem para ajudá-lo, aceite, mas caso contrário não force-os. Se você realmente precisa deles para alguma tarefa, peça com um "por favor" e um abraço carinhoso, e acredito que eles vão ajudar com boa vontade!


“Confie, entregue, acredite e agradeça”

20/09/2016

PERIGO DOS REMÉDIOS SEM RECEITA MÉDICA

Vendidos abertamente em farmácias, sem qualquer regularização ou supervisão médica, você pode até pensar que remédios sem receita são seguros. Entretanto, medicamentos como ibuprofeno ou paracetamol podem ser muito prejudiciais à sua saúde. O uso prolongado dessas substâncias pode danificar o seu fígado e rins, bem como causar infartos e derrames. Então, quais são os perigos por trás desses medicamentos e como evitá-los?
Os Perigos Por Trás Dos Remédios Sem Receita
Como os remédios tornam-se disponíveis:
Antes dos medicamentos aparecerem nas prateleiras das farmácias, eles passam por diversos estágios de pesquisa e testes, para verificar sua eficácia, segurança e efeitos colaterais. Na fase inicial ou fase pré-clínica, as propriedades farmacológicas da droga são testadas em animais de laboratório e amostras de tecido humano. Os testes também incluem o potencial de causar defeitos pré-natais ou tumores em embriões. Se a fase inicial é bem-sucedida, a pesquisa passa à fase de testes clínicos em voluntários saudáveis, usando uma dose baixa da droga, para observar seus efeitos e eficácia em seres humanos.
Na segunda fase clínica, os pesquisadores filtram centenas de pacientes, administrando neles diferentes doses da droga. Esse processo leva cerca de dois anos até entrar no terceiro estágio clinico – a administração da droga em milhares de pacientes, através de centros médicos locais. Para verificar os reais efeitos da medicação, alguns grupos de controle recebem placebos em vez da droga. Uma vez que essas quatro fases são bem-sucedidas, os pesquisadores solicitam a aprovação do governo. Entretanto, isso não conclui a fase de testes, pois, uma vez que mais pessoas começam a tomar a droga, novos efeitos colaterais podem surgir.
Os Perigos Por Trás Dos Remédios Sem Receita
Os perigosos efeitos colaterais de medicamentos populares
Cada medicamento possui sua gama de efeitos colaterais. Portanto, antes de tomá-los, leia este guia e certifique-se de que sabe dos seus danos em potencial.
1. Ibuprofeno: Danos aos rins e fígado e infartos
Nomes comerciais: Advil, Motrin, Alivium, Maxifen, Doraplax e outros.
No final da Segunda Guerra Mundial, a empresa Bayer descobriu a capacidade da aspirina para reduzir a inflamação e dores. Desde então, a família dos AINEs (anti-inflamatórios não-esteroides) expandiu, incluindo muitas outras drogas que suprimem duas enzimas chamadas COX. Entre estes medicamentos, um dos mais populares é o ibuprofeno, desenvolvido pelo Dr. Stewart Adams, em um laboratório improvisado em sua casa. Foram anos de desenvolvimento antes que ele apresentasse sua criação à empresa.
Se usado por um período prolongado, o ibuprofeno pode causar hemorragias gástricas, e, portanto, não é recomendado às pessoas que sofrem de úlceras ou inflamações gástricas e àquelas que tomam anticoagulantes ou sofrem de problemas de coágulos. O ibuprofeno também pode diminuir o efeito de algumas medicações para pressão arterial.
Em casos extremos, o ibuprofeno pode ser ainda mais perigoso: cerca de 15% dos usuários apresentam danos no fígado. Em casos mais raros, pacientes apresentam icterícia, hepatite, e até mesmo falha hepática, o que pode levar à morte.

2. Paracetamol: Um dos mais tóxicos medicamentos existentes
Nomes comerciais: Tylenol, Resfenol, Cefalium, Resprin e outros.
O paracetamol é um dos mais comuns medicamentos encontrados nas residências de todo mundo, mas poucos sabem da extensão de sua toxicidade.
Os efeitos colaterais desse medicamento são muito raros, mas uma superdose pode ser fatal. Uma quantidade de oito gramas por dia (16 comprimidos) pode levar a danos irreversíveis no fígado e até à morte. A dose máxima diária permitida é de seis comprimidos, com um período de quatro horas entre cada 500 mg.
O paracetamol é muito perigoso quando ingerido com álcool, suco de toranja (grapefruit), medicamentos para pressão arterial ou suplementos que contêm Hipérico. Essa combinação pode também causar danos ao fígado. Consulte a bula antes de tomar o paracetamol com qualquer outro medicamento. O paracetamol também tem efeito vasoconstritor, motivo pelo qual não pode ser utilizado por pessoas com problemas cardíacos ou circulatórios.
Os Perigos Por Trás Dos Remédios Sem Receita

3. Aspirina (ácido acetilsalicílico): Popular, mas perigosa
Nomes comerciais: AAS, Aspirina, Buferin, Melhoral e outros.
Uma das maiores invenções da medicina, a força da aspirina vem do ácido acetilsalicílico – o seu principal ingrediente. Ele não só reduz a febre e dor, como também age como um eficaz anticoagulante que pode prevenir infartos e derrames. Recentemente, foi descoberto que ele pode até ajudar a prevenir alguns tipos de câncer. Entretanto, apesar de todos os seus benefícios, a aspirina não é tomada sem riscos.
A aspirina inibe as enzimas COX, que são responsáveis pela produção de muco e regulação de temperatura, dor e inflamações. Em anos recentes, descobriu-se que as propriedades preventivas da droga incluem a anticoagulação e a redução de inflamações que levam a infartos e derrames.
Um dos maiores efeitos colaterais dos anti-inflamatórios não-esteroides é sua tendência a irritar o estômago e causar ulceras e sangramentos, o que é causado por sua propriedade de inibição da enzima que produz muco. Por isso, é recomendado tomar aspirina apenas de estômago cheio. Em casos raros, a aspirina pode provocar a Síndrome de Reye em crianças e adolescentes, e levar a danos no cérebro e fígado. Por isso não se deve administrar aspirina a crianças antes dos 12 anos.
A aspirina não deve ser combinada com as seguintes drogas:
  • Anticoagulantes: a aspirina pode aumentar a eficácia do remédio, causando hemorragias.
  • Antiácidos: a acidez estomacal reduzida pode impedir que a aspirina dissolva e vá até a corrente sanguínea.
  • Corticosteroides: Podem aumentar a irritação estomacal e causar úlceras.
  • Medicamentos para gota: A aspirina reduz a concentração do ingrediente ativo (Alopurinol) no sangue, acabando com sua eficácia.
  • Diuréticos: A aspirina reduz a concentração de diuréticos no sangue.
  • Fenobarbital: Usado para tratar convulsões, ele se tornará menos eficiente quando combinado com a aspirina.
  • Fenitoína: Também usada contra convulsões, ela pode se tornar tóxica quando administrada com a aspirina. 
Evite os efeitos colaterais: Não seja tímido: É o trabalho do farmacêutico lhe informar sobre os possíveis efeitos colaterais, bem como sobre as interações medicamentosas. Conte a ele tudo o que você toma além do remédio que está comprando.
Leia a bula: Mesmo drogas que você toma há muito tempo podem tornar-se perigosas conforme você fica mais velho e começa a tomar outros remédios. A bula também lista os feitos colaterais, as interações com outras drogas e as contraindicações do medicamento que você está prestes a tomar.
Ajuste a dosagem ao seu peso: Todos os medicamentos devem ser ajustados ao peso do paciente para evitar uma overdose. Isso é especialmente importante em crianças e bebês.
Relate todos os efeitos colaterais: Se você sofrer de qualquer efeito colateral, conte ao seu médico imediatamente! Talvez seja preciso que você ajuste a dosagem ou tome uma medicação diferente.Evite a exposição prolongada: Não tome nenhum medicamento por mais de três dias, a menos que assim receitado pelo seu médico. Tome apenas a dose recomendada no período prescrito, de acordo com as instruções do seu médico e a bula do remédio.
Sinta-se bem!
"As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem 
substituir consultas com médicos especialistas.”

FAÇA A DIFERENÇA

Para ler, pensar e reenviar, pela solidariedade…

E-mail recebido do amigo A.João Soares
Tenho 70 anos e estou cansado. Exceto um breve período na década de 60, quando fiz o meu serviço militar, tenho trabalhado duro desde que eu tinha 12 anos. Trabalhava 50 horas por semana, e não caí doente emquase 50 anos. Tinha um salário razoável, mas não herdei o meu trabalho ou o meu rendimento. Eu trabalhei para chegar onde estou, e cheguei economizando muito, mas estou cansado, muito cansado.
Estou cansado de que me digam que eu tenho que "distribuir a riqueza" para as pessoas que não querem trabalhar e não têm a ética de trabalho.

Estou cansado de ver que o governo fica com o dinheiro que eu ganho, pela força, se necessário, e o dá a vagabundos com preguiça para ganhá-lo.

Estou cansado de ler e ouvir que o Islamismo é uma "religião da paz", quando todos os dias eu leio dezenas de histórias de homens muçulmanos a matar suas irmãs, esposas e filhas pela "honra" da sua família; de tumultos de muçulmanos sobre alguma ligeira infracção; de muçulmanos a assassinar cristãos e judeus porque não são "crentes"; de muçulmanos queimando escolas para meninas; de muçulmanos apedrejando adolescentes, vítimas de estupro, até a morte, por "adultério"; de muçulmanos a mutilar o genital das meninas, tudo em nome de Alá, porque o Alcorão e a lei Sharia diz para eles o fazerem.
Estou cansado de que me digam que por "tolerância para com outras culturas" devemos deixar que Arábia Saudita e outros países árabes usem o dinheiro do petróleo para financiar mesquitas e escolas madrassas islâmicas, para pregar o ódio na Austrália, Nova Zelândia, Reino Unido, Estados Unidos e Canadá e, enquanto que ninguém desses países está autorizado a fundar uma sinagoga, igreja cristã ou escola religiosa na Arábia Saudita ou qualquer outro país árabe, para ensinar amor, tolerância e paz.
Estou cansado de que me digam para eu baixar o meu padrão de vida para lutar contra o aquecimento global, o qual não me é permitido debater.
Estou cansado que me digam que os toxicodependentes têm uma doença, e eu tenho que ajudar no seu tratamento e pagar pelos danos que fazem.
Eles procuraram sua desgraça. Nenhum germe gigante os agarrou e encheu de pó branco seus narizes, ou à força injectou porcaria em suas veias.
Estou cansado de ouvir ricos atletas, artistas e políticos de todos os partidos, a que chamo papagaios, falarem sobre erros inocentes, erros estúpidos ou erros da juventude, quando todos sabemos que eles pensam que seus únicos erros foi serem apanhados.

Estou cansado de pessoas sem senso do direito, sejam elas ricas ou pobres e de justiça que não funciona.
Estou realmente cansado de pessoas que não assumem a responsabilidade por suas vidas e acções. Estou cansado de ouvi-las culpar o governo e a sociedade de discriminação pelos "seus problemas."

Também estou cansado e farto de ver homens e mulheres serem repositório de pregos, pinos e tatuagens de mau gosto, tornando-se assim pessoas não-empregáveis e, por isso, reivindicando dinheiro do governo (dos impostos pagos por quem trabalha e produz).
Sim, estou muito cansado. Mas também estou feliz por ter 70 anos, porque não vou ter de ver o Mundo que essas pessoas estão CRIANDO.
Mas estou triste e penso que futuro para netos e filhos ainda bastante novos. Graças a Deus estou no caminho de saída e não no caminho de entrada.

Não há maneira de isto ser amplamente divulgado... A menos que cada um de nós colabore, enviando e ganhando força para contrariar esse (mau) caminho que o Mundo, por força de (péssimos) governantes, nos está proporcionando.
É esta a nossa chance de fazermos a diferença.
Você por certo não estará muito cansado para enviar isto, certo !!?!
MENSAGEM A CIRCULAR PELA NET!!! AGORA DIGAM QUE O AUTOR DEMONSTRA FALTA DE SOLIDARIEDADE!!!
Tenho mais de 70 anos e estou cansado

 

23/06/2016

APRENDER A BORDAR - Oficina Matizes Dumont

VENEZUELA- REVISTA ISTO É

Vejam a reportagem da Isto É:

http://istoe.com.br/do-que-escapamos/


Uma tragédia humanitária se multiplica no exato momento em que você lê este texto. O que era ruim ontem ficou péssimo hoje. E vai piorar amanhã. Dizem que a desgraça só nos atinge quando está por perto. Do contrário, nós a ignoramos. Mas esta catástrofe não pode ser esquecida sob o pretexto da distância. Bastam pouco mais de cinco horas de voo a partir de São Paulo ou do Rio de Janeiro para chegar à Venezuela, o gigante sul-americano que vive o maior flagelo de sua história e o mais devastador para uma população das Américas desde o grande terremoto que devastou o Haiti, há seis anos.

Brasil e Venezuela dividem 2.200 km de fronteiras, mas a proximidade não foi capaz de despertar o interesse, ou pelos menos a piedade, dos brasileiros. Estamos indiferentes à dor e ao sofrimento de nossos vizinhos – e isso pode ser perigoso para nós mesmos. É preciso entender o caso venezuelano para espreitar o que poderia ter sido o Brasil se continuássemos flertando com o receituário populista. Nos anos Lula e Dilma, enveredamos por esse caminho e fizemos um esforço sincero para repetir aqui os erros que destruíram os vizinhos de lá. Se a Venezuela sucumbiu, o Brasil poderia ter encontrado o mesmo destino.

Os venezuelanos chegaram ao abismo porque seus dois últimos governantes, Hugo Chávez entre 1999 e 2013 e Nicolás Maduro desde então, reciclaram fórmulas surradas da esquerda latino-americana. Como a história ensinou, elas se prestaram, antes de tudo, a saciar as ambições – ou as loucuras – de líderes que, como Chávez, se consideram messiânicos. Pela ótica “revolucionária”, palavra que o populismo tratou de banalizar, o Estado é o senhor da vida dos cidadãos. Ele se sobrepõe à livre iniciativa, ao direito de escolha que as sociedades verdadeiramente democráticas conferem a cada um.

Chávez, que morreu de câncer em 2013, apoiou-se no dinheiro que jorrava das reservas de petróleo (a Venezuela detém as maiores jazidas do planeta) para oferecer alimentos subsidiados aos pobres, abrir linhas de crédito generosas para a compra de casas populares e reduzir o preço da energia, para citar as iniciativas que o tornaram o presidente mais popular da história do país. Fez isso sem pensar numa estratégia para resolver a equação “gastos públicos” versus “equilíbrio fiscal”, e o resultado é uma conta que não fecha.

Em sua sanha “revolucionária”, Chávez promoveu uma onda de estatização. Expropriou empresas de diversos setores e orgulhou-se de botar para correr empresários que defendiam a iniciativa privada. Sob Chávez, o governo venezuelano passou a controlar 80% do setor de telefonia fixa, 40% do bancário e 35% do varejo de alimentos. Refratário ao debate aberto, cassou a licença de emissoras de tevê, censurou jornais e perseguiu repórteres independentes.

Chávez não percebeu, mas ele estava começando a cavar o abismo que asfixia a Venezuela hoje em dia. Como o Estado passou a regular quase tudo, a corrupção atingiu níveis epidêmicos (qualquer semelhança com o Brasil não é mera coincidência) e os serviços se tornaram ineficientes, funcionando essencialmente para abastecer os bolsos dos próceres ligados ao governo. Uma nação corrupta e ineficiente (sim, poderia ser o Brasil, mas estamos falando da Venezuela) tende a esgotar seus recursos, e foi isso o que aconteceu.

Entre 1999, quando Chávez assumiu o poder, e 2013, quando morreu, os gastos públicos passaram de 25% do Produto Interno Bruto (PIB) para 52% (o descontrole com o dinheiro público não faz lembrar o governo Dilma?). Com Maduro, a relação se tornou mais dramática, chegando a impressionantes 60%. Junte-se a isso a queda do preço do petróleo (que responde por 95% das exportações do país) e o quadro que surge é o da falência absoluta. Os investidores sumiram (no Brasil de Dilma também), a inflação disparou (idem aqui), o desemprego e a inadimplência atingiram patamares dramáticos (idem, idem). Não é correto dizer que o Brasil seria a cópia perfeita e acabada da Venezuela (nossas instituições são mais fortes, nosso setor produtivo é mais diversificado), mas certamente não é exagero afirmar que os governos petistas fizeram muita coisa para repetir em solo nacional os pecados populistas de Chávez e Maduro.

Por mais que a esquerda feche os olhos para o problema, por mais que Chávez tenha tido, pelo menos no início, boas intenções (e que tenha até reduzido a disparidade de renda entre ricos e pobres), a realidade se impôs: a Venezuela é hoje um país em ruínas. Na semana passada, os jornais publicaram a notícia de um ex-professor universitário que foi linchado porque roubou US$ 5 de um velho que tinha saído do banco. Ele assaltou o idoso para comprar comida para os filhos, que passavam fome. Na terça-feira 24, um menino de 8 anos morreu de câncer. Ele se tornou famoso ao aderir aos protestos contra Maduro, carregando um cartaz onde se lia “Quero me curar. Paz e saúde.” A família do garoto não conseguiu os remédios para a quimioterapia, e ele não resistiu. Seu drama é o retrato acabado da falência da saúde. A Federação Farmacêutica Venezuelana calcula em 85% a escassez de medicamentos.

Estima-se que mais de 70% venezuelanos vivam na pobreza. O índice é equivalente ao de países miseráveis como a Somália. A população não tem o que comer. Também falta água. Nas favelas, as torneiras estão secas desde o ano passado. A escassez de água afeta a higiene, e assim surgiram surtos de doenças como a sarna. Os produtos da cesta básica sumiram das gôndolas dos supermercados. Desesperadas, as pessoas se juntam em pequenos grupos para roubar caminhões que transportam alimentos. Mesmo com o racionamento que impõe uma cota de no máximo dois itens por semana da cesta básica para cada venezuelano, a inflação não para de subir. Na semana passada, a capital Caracas reajustou os preços tabelados em mais de 1.000%. Estima-se que, em 2016, a inflação venezuelana supere 700%. Será a mais alta do mundo.

Conseguir comida requer lutas árduas. As filas nos supermercados chegam a 12 horas. Mesmo assim, o desfecho é incerto. O caos fez surgir a figura do “bachaquera”, “profissional” especializado em furar filas e que muitas vezes passa noites sem dormir para comprar a sua cota de alimentos. Os bachaqueras vendem os produtos por até 100 vezes o preço original.

Com a tessitura social desmoronando, uma onda de violência faz de Caracas uma das cidades mais letais do mundo. A polícia tem sido acusada de invadir casas, matar os proprietários e roubar alimentos. Justiceiros julgam e lincham supostos criminosos. Cidadãos comuns fogem para outros países. Há alguns dias, um emissário da ONU disse que a Venezuela vive um genocídio. Enquanto isso, o presidente Nicolás Maduro ameaça fechar o Congresso e cancelar eleições. O Brasil escapou de viver este inferno.

28/04/2016

ALERTA DA LIGA CRISTÃ MUNDIAL


CAUTELA SEGURANÇA IGREJA

                                        VÍDEO DA INTERNET

27/04/2016

BANHO FRIO




7 Grandes Benefícios do Banho Frio Para a Saúde!

A água quente é confortante e ajuda a relaxar, mas pode causar problemas na pele. O excesso de banhos em alta temperatura pode ressecar a pele se você não hidratá-la adequadamente. Quem tem o rosto oleoso deve evitar água quente, pois aumenta a produção de sebo no rosto, e aí surgem as indesejadas espinhas. O mesmo vale para quem tem problemas no couro cabeludo, como caspa ou excesso de oleosidade.


1. Faz bem à pele e aos cabelos
Se você quer manter seus cabelos e a sua pele saudáveis e com boa aparência, experimente tomar um banho frio de vez em quanto somente para testar. As diferenças serão visíveis. Isso acontece porque a água fria fortalece ajuda a reduzir os poros e mantém a pele hidratada por mais tempo. Já para os cabelos, o banho frio mantém firmes os óleos naturais dos fios, e por isso ficam mais firmes, brilhantes e com boa aparência.


2. Diminui a pressão sanguínea
Se você sofre com pressão alta, cogite a possibilidade de tomar banhos frios de vez em quando, pois melhora a circulação sanguínea. O choque da água fria no corpo faz com que as artérias trabalhem mais para controlar a temperatura interna, e por isso estimula a circulação em todo o organismo. Algumas pessoas até tem um pouco de palpitação quanto tomam banho frio ou entram em uma piscina ou no mar, pois é justamente isso que acontece, mas não se preocupe pois não faz mal ao coração. Pelo contrário, está estimulando a oxigenação do sangue. E tem mais: o banho frio ainda reforça a imunidade!


3. Reduz os níveis de estresse
Você teve um dia muito cheio e estressante e, para relaxar, toma aquele banho fervente. Fez bem, certo?
Errado! Tomar banho frio diminui consideravelmente os níveis de ácido úrico que soltamos no organismo em situações de estresse, além de estimular os antioxidantes. Um estudo mostrou que os banhos frios, além de diminuir a tensão, ajuda a melhorar sentimentos negativos, como raiva e tristeza. Por isso, caso tenha tido um dia difícil, tome um banho frio e relaxe.


4. Acaba com dores musculares
Você já deve ter visto em programas de esporte que diversos atletas fazem tratamento com gelo. Alguns deles até mergulham em banheiras cobertas de cubos de gelo! Eles fazem isso após longos e exaustivos treinos, pois a baixa temperatura evita que esses atletas tenham tensões e inflamações musculares, e ajuda a recuperar os tecidos após longos treinos.
Por isso, se você teve algum problema muscular, opte pelo banho frio após realizar alguma atividade física, de musculação a caminhada. Se tiver banheira em casa, mergulhe na água fria por pelo menos 25 minutos.


5. Ajuda a queimar gorduraIsso pode ajudar a turbinar a sua dieta de emagrecimento.
 Tomar banho frio acelera o metabolismo e ajuda a eliminar aquelas gorduras persistentes que ficam nas laterais do corpo e abdômens, por exemplo. É o temido tecido adiposo. Claro que, para usufruir deste benefício, você deve fazer uma dieta, mas o banho frio pode acelerar o emagrecimento.


6. Reforça o metabolismo.
Como dissemos no tópico anterior, o banho frio acelera o metabolismo. Assim que você entra em uma ducha de água fria ou banheira, seu corpo rapidamente reage para controlar a temperatura interna. Dessa forma, o metabolismo fica mais rápido. Assim, você perde calorias mais rápido e o seu corpo funciona melhor.


7. É a melhor forma de despertar
Muitas pessoas têm dificuldade em levantar da cama e precisam de um banho para começar o dia. Pois saiba que se você é assim e ainda toma banho quente, seu corpo vai ter ainda mais dificuldade para despertar, pois a alta temperatura é relaxante. Já o banho frio faz o contrário, pois estimula a circulação de oxigênio no organismo e, cansando aquela sensação de "acordar". Pode ser difícil nos primeiros dias, mas seu corpo estará habituado em algumas semanas.


25/04/2016

MELISSA: NATURALMENTE CALMANTE


Nota: As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
A melissa (Melissa officinalis), também conhecida como erva-cidreira, é uma planta da família da menta. Graças ao seu aroma fresco e ativo, semelhante ao do limão, sua utilização tornou-se muito popular na gastronomia. Entretanto, em muitos lugares, esta erva também ficou conhecida por suas incríveis propriedades calmantes e fantásticos benefícios para a saúde.  As pessoas que têm pressão sanguínea baixa devem ter cautela, pois a melissa pode causar queda de pressão. Apresentamos aqui 10 motivos para você começar a incorporar melissa à sua dieta!
1. Reduz o risco de desenvolver Alzheimer e demência
Foi descoberto que os óleos essenciais liberados ao mastigar as folhas desta planta ajudam a estimular o funcionamento da memória, prolongar a concentração e capacidade de atenção em pacientes que sofrem de Alzheimer, bem como reduzir os sintomas mais extremos da demência.
2. Tratamento para herpes e outros efeitos antivirais
A melissa contém polifenóis que são benéficos para o tratamento das lesões causadas por herpes. Além disso, diversas pesquisas demonstraram que o consumo regular desta planta está associado a uma redução na frequência do surgimento das lesões.
3. Para a limpeza da pele
A infusão à base de melissa pode ser utilizada para limpar a pele. Coloque um punhado de folhas de melissa em um recipiente com 4 xícaras de água fervendo. Depois que a infusão estiver esfriado, aplique-a sobre o rosto, fazendo uma massagem suave. Para finalizar, enxágue com água fria.
4. Tratamento para ansiedade e insônia
O consumo regular desta planta tem demonstrado eficácia no tratamento da ansiedade, estresse e problemas para dormir. De fato, pesquisas indicam que suas propriedades têm a mesma eficácia dos medicamentos prescritos para tratar estes problemas. As substâncias químicas liberadas pelas folhas de melissa ao serem mastigadas possuem propriedades calmantes e benéficas à saúde. O governo da Alemanha aprovou o uso desta planta no tratamento dos transtornos do sono.
5. Alívio para dor de cabeça
As propriedades calmantes da melissa são ideais para combater as dores de cabeça, especialmente quando consumida em forma de infusão. Na próxima vez em que você sentir dor de cabeça, experimente substituir o analgésico pelo chá de melissa.
6. Combate a fadiga crônica e equilibra a tireoide
As substâncias químicas presentes nas folhas da melissa produzem efeitos positivos sobre a tireoide e produção de hormônios. Tais substâncias ajudam também a tratar da fadiga crônica e aliviar os sintomas associados a transtornos da tireoide.
7. Melhora os níveis de concentração
Uma pesquisa conduzida por um grupo de cientistas da Universidade de Northumbria, na Inglaterra, demonstrou que o consumo regular de melissa aumentou significativamente o rendimento de um grupo de estudantes quando comparados com outro grupo que não a consumiu. Seis horas após a ingestão de melissa, os estudantes sentiram-se mais relaxados e concentrados.
8. Alívio para a indigestão
As propriedades calmantes desta planta fazem maravilhas com problemas de indigestão e problemas estomacais. Também é muito benéfica para reduzir inchaços e cólicas intestinais.
9. Propriedades anti-envelhecimento
Esta planta é uma excelente fonte de antioxidantes que ajudam a proteger o organismo contra os danos produzidos pelos radicais livres.
10. Tratamento de picadas e lesões cutâneas
Utilizar uma infusão de melissa como tratamento tópico sobre picadas de insetos e outras lesões cutâneas leves ajuda a aliviar a irritação e acelerar o processo de cura.


20/04/2016

MENTE SÃ EM CORPO SÃO

                                                       TRANSCRIÇÃO DA INTERNET
MEDITAÇÃO
Nos dias agitados de hoje, é difícil se deixar levar pela carga de mau humor e estresse que pode desencadear doenças, a começar pelas psicológicas, como depressão. O antigo ditado em latim "Mens sana in corpore sano" ("Mente sã em corpo são") está mais do que certo, pois a nossa mente nos controla.
É por isso que a meditação tem ganhado cada vez mais notoriedade. É uma prática ancestral que requer autocontrole, foco e concentração. Vários pesquisadores e cientistas já comprovaram que a meditação faz muito bem à saúde, a começar pelos benefícios psicológicos que se estendem pelo organismo. Algumas escolas no Reino Unido adotaram a prática diária de meditação para alunos e professores, com resultados comprovados de menos estresse e mais concentração.
Quer saber o que a meditação pode fazer por você? Vamos mostrar aqui algumas das maravilhas que esta prática pode trazer para a sua vida.

Melhora a memória e o humor
Lidar com mau humor, tristeza e pensamentos negativos é muito difícil, principalmente em momentos da vida em que estamos passando por dificuldades. É por isso que muitos apelam para medicamentos ansiolíticos e antidepressivos para controlar essas emoções. Porém, já foi comprovado cientificamente que a prática regular de meditação ajuda a melhorar o humor, e também fortalece a memória.

Mais foco e menos pensamentos ruins
Muitas vezes a nossa mente está tão cheia de preocupações que não conseguimos nos concentrar nas tarefas do dia a dia, seja no trabalho ou até em atividades corriqueiras do dia a dia. A mente se torna viciada nesse tipo de pensamento, provocando distrações. A meditação é eficaz para acalmar os pensamentos. Ao meditar, o cérebro consegue processar os pensamentos mais devagar, com mais facilidade, ao invés daquele turbilhão de coisas que passam pela cabeça. A consequência é mais foco para fazer as suas tarefas. Pensamentos negativos, além de atrapalhar a sua vida, podem desencadear doenças como depressão, ansiedade e síndrome do pânico.

Aumenta massa cerebral
Sim, é isso mesmo! Estudos realizados pelas Universidade de Harvard, Yale e Massachusetts, nos Estados Unidos, afirmaram que a prática regular de meditação promove benefícios fisiológicos no cérebro, pois foi verificado que a meditação literalmente reconstrói a massa cinzenta do cérebro, tornando os tecidos cerebrais mais fortes e espessos.
A massa cinzenta tende a diminuir com o avanço da idade, portanto a meditação é um ótimo remédio para isso. Vale lembrar que esta parte do cérebro está associada ao sistema cognitivo e emocional. Portanto, após práticas regulares de meditação, a atuação do cérebro melhora de forma significativa. Esses mesmos estudos comprovaram que a massa cinzenta pode se recuperar em até oito semanas quando se medita!

Reduz a fadiga física e mental
Como foi dito aqui anteriormente, uma mente sã torna o corpo são. Muitas vezes a fadiga física começa no cérebro, por causa do excesso de preocupações e pensamentos. E é aí que entra a meditação. Além de relaxar, torna a mente mais alerta, pois a meditação faz um tipo de "limpeza" no cérebro. Foi comprovado que meditar logo de manhã torna a mente mais alerta e ativa do que tomar uma xícara de café. Por isso, antes do café da manhã, tente meditar por 10 ou 15 minutos. Você se sentirá mais relaxado, mais calmo e, o que é melhor, com mais energia para o dia.

Melhora dores físicas
Os benefícios da mente se estendem para o corpo. Estudos comprovaram que a prática de meditação diminuir dores crônicas em até 50%, pois em muitos casos as pessoas sente dores psicossomáticas, ou seja, associadas a doenças psíquicas. Dessa forma, quando a meditação age na mente tornando-a mais saudável, automaticamente as dores físicas diminuem. A meditação é até aprovada pela medicina, pois muitos médicos a recomendam para pacientes com doenças psíquicas e comportamentais.

Traz benefícios psíquicos
A meditação torna a mente mais calma e focada, aliviando estresse, ansiedade e pensamentos negativos. O resultado é uma mente mais limpa e clara, promovendo paz interior. Dessa forma, fica mais fácil enfrentar os desafios da vida e até entender a si mesmo, e assim conseguimos ver a vida de forma mais positiva e otimista. Caso esteja em um tratamento psiquiátrico, converse com seu médico a respeito da meditação.